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自製燕麥餅乾
熱量與營養成分
含葡萄乾
435
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.5 g
碳水66 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 435 kcal —
- 蛋白質 6.5 g 13%
- 碳水化合物 66 g 24%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 鈉 538 mg 23%
- 膽固醇 33 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 143 µg 16%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 1.4 µg 7%
- 維生素 E 0.3 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.25 mg 21%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0.08 µg 3%
礦物質
- 鈣 100 mg 8%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 161 mg 13%
- 鉀 239 mg 5%
- 鋅 0.86 mg 8%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.99 mg 43%
- 硒 15.6 µg 28%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 435 | 6.5 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 218 | 3.3 g | 33 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 653 | 9.8 g | 99 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 870 | 13 g | 132 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1088 | 16 g | 165 g | 41 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 3837 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
