了解餐盤裡的營養

蘑菇湯

熱量與營養成分

39
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水1.6 g
脂肪2.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 39 kcal —
  • 蛋白質 1.6 g 3%
  • 碳水化合物 1.6 g 1%
  • 脂肪 2.6 g 3%
  • 飽和脂肪 1.6 g 8%
  • 膳食纖維 1.5 g 5%
  • 糖 0.7 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g391.6 g1.6 g2.6 g
50 g50 g200.8 g0.8 g1.3 g
150 g150 g592.4 g2.4 g3.9 g
200 g200 g783.2 g3.2 g5.2 g
250 g250 g984 g4 g6.5 g

關於蘑菇湯的常見問題

蘑菇湯怎麼煮才有濃郁菇香?

先把蘑菇切片,用奶油或油以中火炒到出水後再收乾、邊緣微焦,約需八至十分鐘;再加入高湯煮熟。想要口感滑順,可用手持攪拌棒打碎一部分,不必全打成泥。

蘑菇湯可以用新鮮蘑菇還是罐頭蘑菇?

兩者都能煮;新鮮蘑菇先炒香,風味較鮮明、口感也較好。罐頭蘑菇瀝乾後直接加入湯中加熱即可,因為通常已有鹹味,調味前先嚐一口。

蘑菇湯可以冷凍保存嗎?

可以,放涼後分裝密封冷凍;若湯裡有鮮奶油或牛奶,解凍後可能稍微分離,復熱時用小火攪拌即可改善。冷藏的蘑菇湯則應密封,並在三至四天內吃完。

蘑菇湯適合搭配什麼一起吃?

蘑菇湯常配烤吐司、蒜香麵包或沙拉;想讓它成為較有飽足感的一餐,可搭配馬鈴薯、米飯或麵包。撒上黑胡椒、巴西里或少量帕馬森起司,也能帶出菇香。

蘑菇湯和蘑菇濃湯有什麼不同?

蘑菇湯通常較清爽、菇片和湯汁分明;蘑菇濃湯會以奶油、麵粉或打碎的蘑菇增加稠度。每一百克蘑菇濃湯約有 79 大卡,蘑菇湯則為 39 大卡。

蘑菇湯可以用什麼代替奶油?

可用橄欖油炒蘑菇,再以馬鈴薯泥、白豆泥或打碎一部分的蘑菇讓湯變稠。若想要奶香,也可在起鍋前加入牛奶或無糖豆奶;避免大火久煮,以免口感變得粗糙。

蘑菇湯煮好後要怎麼復熱?

從冷藏取出後倒入鍋中,以中小火加熱並不時攪拌,直到整鍋冒熱氣;濃湯尤其容易黏底,必要時加一點水或高湯。若用微波爐,先蓋上可微波的蓋子,中途攪拌一次。

資料來源:BLS (Germany) X448353 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維