了解餐盤裡的營養
多穀物麵包
熱量與營養成分
烤製，含全穀物
288
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水39 g
脂肪4.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 288 kcal —
- 蛋白質 15 g 29%
- 碳水化合物 39 g 14%
- 脂肪 4.6 g 6%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 8.1 g 29%
- 糖 6.9 g —
- 鈉 414 mg 18%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 70 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 28.8 mg 5%
礦物質
- 鈣 111 mg 9%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 85 mg 20%
- 磷 247 mg 20%
- 鉀 250 mg 5%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.31 mg 34%
- 錳 2.2 mg 96%
- 硒 35.8 µg 65%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4.6 g |
| 1 份 | 28.4 g | 82 | 4.1 g | 11 g | 1.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 163 | 8.2 g | 22 g | 2.6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 41 | 2.1 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3.9 g |
| 4 份 | 113.4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7.3 g | 20 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
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關於多穀物麵包的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 174914 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
