了解餐盤裡的營養
微波爐土豆
熱量與營養成分
煮熟, 帶皮, 肉與皮, 含鹽
105
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水22 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 105 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 鈉 244 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 15.1 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 105 mg 8%
- 鉀 447 mg 10%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 銅 0.33 mg 37%
- 錳 0.29 mg 13%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 份 | 202 g | 212 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 2 份 | 404 g | 424 | 9.9 g | 89 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 101 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3 份 | 606 g | 636 | 15 g | 133 g | 0.6 g |
| 4 份 | 808 g | 848 | 20 g | 177 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.7 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6.1 g | 55 g | 0.3 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170521 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
