了解餐盤裡的營養
Macaroni, spaghetti, whole meal, raw
熱量與營養成分
357
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水64 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 357 kcal —
- 蛋白質 14 g 29%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 9.6 g 34%
- 糖 3.9 g —
- 鈉 5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.67 mg 56%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
- 葉酸（B9） 53 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 17.9 mg 3%
礦物質
- 鈣 34 mg 3%
- 鐵 4 mg 22%
- 磷 370 mg 30%
- 鉀 490 mg 10%
- 鋅 0.87 mg 8%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.69 mg 30%
- 硒 4.2 µg 8%
- 碘 1.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 14 g | 64 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 7.2 g | 32 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 535 | 22 g | 95 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 29 g | 127 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 892 | 36 g | 159 g | 7.3 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 377 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
