了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 瘦肉和脂肪, 修整至1/8吋脂肪, 熟, 燉
311
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪20 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 311 kcal —
- 蛋白質 30 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 20 g 26%
- 飽和脂肪 9.7 g 48%
- 鈉 73 mg 3%
- 膽固醇 106 mg 35%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.71 mg 14%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 維生素 B12 3.3 µg 135%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 201 mg 16%
- 鉀 268 mg 6%
- 鋅 6.6 mg 60%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 9.2 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 1 份 | 85 g | 264 | 25 g | 0 g | 17 g |
| 2 份 | 170 g | 529 | 51 g | 0 g | 35 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 132 | 13 g | 0 g | 8.7 g |
| 3 份 | 255 g | 793 | 76 g | 0 g | 52 g |
| 4 份 | 340 g | 1057 | 101 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 15 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 45 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 59 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 74 g | 0 g | 51 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 311 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 264 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 529 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 132 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 793 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 1057 kcal、101 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 69 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 156 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 467 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174418 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
