了解餐盤裡的營養
羊肩肉（僅瘦肉）
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 僅瘦肉, 修整至1/8吋脂肪, 生
137
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪5.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 137 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 鈉 83 mg 4%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.79 mg 16%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 325 mg 7%
- 鋅 4.2 mg 38%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 7.7 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 份 | 28.4 g | 39 | 5.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 19 | 2.8 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 份 | 85.1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4.9 g |
| 4 份 | 113.4 g | 155 | 23 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 9.9 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 50 g | 0 g | 15 g |
關於羊肩肉（僅瘦肉）的常見問題
羊肩肉（僅瘦肉）100 g含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）100 g含有 137 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
羊肩肉（僅瘦肉）1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）1 份 (28.4 g)含有 39 kcal、5.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
羊肩肉（僅瘦肉）2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）2 份 (56.7 g)含有 78 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
羊肩肉（僅瘦肉）½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）½ 份 (14.2 g)含有 19 kcal、2.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
羊肩肉（僅瘦肉）3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）3 份 (85.1 g)含有 117 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
羊肩肉（僅瘦肉）4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）4 份 (113.4 g)含有 155 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
羊肩肉（僅瘦肉）50 g含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）50 g含有 69 kcal、9.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
羊肩肉（僅瘦肉）150 g含有多少熱量？
羊肩肉（僅瘦肉）150 g含有 206 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174419 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
