了解餐盤裡的營養
烤羊排
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 法式, 去脂, 帶骨, 瘦肉與脂肪, 修剪至0吋脂肪, 熟, 烤
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪9.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.9 g 13%
- 飽和脂肪 4.7 g 24%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 71 mg 3%
- 膽固醇 97 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.25 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.37 mg 29%
- 菸鹼素（B3） 7.6 mg 48%
- 泛酸（B5） 0.64 mg 13%
- 維生素 B6 0.52 mg 31%
- 維生素 B12 1.4 µg 56%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 166 mg 13%
- 鉀 227 mg 5%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 12.1 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 26 g | 0 g | 9.9 g |
| 1 份 | 85 g | 164 | 22 g | 0 g | 8.4 g |
| 2 份 | 170 g | 328 | 44 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 份 | 255 g | 492 | 66 g | 0 g | 25 g |
| 4 份 | 340 g | 656 | 88 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 65 g | 0 g | 25 g |
關於烤羊排的常見問題
烤羊排100 g含有多少熱量？
烤羊排100 g含有 193 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
烤羊排1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤羊排1 份 (85 g)含有 164 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
烤羊排2 份 (170 g)含有多少熱量？
烤羊排2 份 (170 g)含有 328 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
烤羊排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
烤羊排½ 份 (42.5 g)含有 82 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
烤羊排3 份 (255 g)含有多少熱量？
烤羊排3 份 (255 g)含有 492 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
烤羊排4 份 (340 g)含有多少熱量？
烤羊排4 份 (340 g)含有 656 kcal、88 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
烤羊排50 g含有多少熱量？
烤羊排50 g含有 97 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
烤羊排150 g含有多少熱量？
烤羊排150 g含有 290 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172662 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
