了解餐盤裡的營養
藍靛果
熱量與營養成分
生
70
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水16 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 70 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 12 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
礦物質
- 鈣 30.7 mg 2%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 11.4 mg 3%
- 鉀 278 mg 6%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.1 mg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.7 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 2.1 g | 25 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.8 g | 33 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 3.6 g | 41 g | 0.6 g |
關於藍靛果的常見問題
藍靛果100 g含有多少熱量？
藍靛果100 g含有 70 kcal、1.4 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
藍靛果50 g含有多少熱量？
藍靛果50 g含有 35 kcal、0.7 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
藍靛果150 g含有多少熱量？
藍靛果150 g含有 105 kcal、2.1 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
藍靛果200 g含有多少熱量？
藍靛果200 g含有 140 kcal、2.8 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
藍靛果250 g含有多少熱量？
藍靛果250 g含有 175 kcal、3.6 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 7786 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
