了解餐盤裡的營養
含天然肉汁火腿
熱量與營養成分
豬肉，醃製，小腿肉，帶骨，瘦肉與脂肪，未加熱
191
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0.3 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 191 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 779 mg 34%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.34 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.36 µg 15%
- 膽鹼 86.9 mg 16%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 233 mg 19%
- 鉀 279 mg 6%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.6 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 22 g | 0.3 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 162 | 19 g | 0.3 g | 9.4 g |
| 2 份 | 170 g | 325 | 38 g | 0.5 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 81 | 9.5 g | 0.1 g | 4.7 g |
| 3 份 | 255 g | 487 | 57 g | 0.8 g | 28 g |
| 4 份 | 340 g | 649 | 76 g | 1.1 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 34 g | 0.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 45 g | 0.6 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 56 g | 0.8 g | 28 g |
關於含天然肉汁火腿的常見問題
含天然肉汁火腿100 g含有多少熱量？
含天然肉汁火腿100 g含有 191 kcal、22 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
含天然肉汁火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿1 份 (85 g)含有 162 kcal、19 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
含天然肉汁火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿2 份 (170 g)含有 325 kcal、38 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
含天然肉汁火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿½ 份 (42.5 g)含有 81 kcal、9.5 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
含天然肉汁火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿3 份 (255 g)含有 487 kcal、57 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
含天然肉汁火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿4 份 (340 g)含有 649 kcal、76 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
含天然肉汁火腿50 g含有多少熱量？
含天然肉汁火腿50 g含有 96 kcal、11 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
含天然肉汁火腿150 g含有多少熱量？
含天然肉汁火腿150 g含有 287 kcal、34 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168343 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
