了解餐盤裡的營養
含天然肉汁火腿
熱量與營養成分
豬肉，醃製，小腿肉，帶骨，僅瘦肉，未加熱
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0.3 g
脂肪3.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 3.3 g 4%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 809 mg 35%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.37 µg 15%
- 膽鹼 97.3 mg 18%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 250 mg 20%
- 鉀 299 mg 6%
- 鋅 2.8 mg 25%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 52.3 µg 95%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 25 g | 0.3 g | 3.3 g |
| 1 份 | 85 g | 111 | 21 g | 0.3 g | 2.8 g |
| 2 份 | 170 g | 221 | 43 g | 0.5 g | 5.7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 55 | 11 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 份 | 255 g | 332 | 64 g | 0.8 g | 8.5 g |
| 4 份 | 340 g | 442 | 85 g | 1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0.2 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 38 g | 0.5 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 50 g | 0.6 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 63 g | 0.8 g | 8.3 g |
關於含天然肉汁火腿的常見問題
含天然肉汁火腿100 g含有多少熱量？
含天然肉汁火腿100 g含有 130 kcal、25 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
含天然肉汁火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿1 份 (85 g)含有 111 kcal、21 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
含天然肉汁火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿2 份 (170 g)含有 221 kcal、43 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
含天然肉汁火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿½ 份 (42.5 g)含有 55 kcal、11 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
含天然肉汁火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿3 份 (255 g)含有 332 kcal、64 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
含天然肉汁火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
含天然肉汁火腿4 份 (340 g)含有 442 kcal、85 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
含天然肉汁火腿50 g含有多少熱量？
含天然肉汁火腿50 g含有 65 kcal、13 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
含天然肉汁火腿150 g含有多少熱量？
含天然肉汁火腿150 g含有 195 kcal、38 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168338 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
