了解餐盤裡的營養
綠高麗菜
熱量與營養成分
在無鹽水中煮熟
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水2.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 2.3 g —
- 鈉 5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 53 µg 6%
- 維生素 C 45 mg 50%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 201 µg 168%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 40 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 54 mg 4%
- 鐵 0.4 mg 2%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 187 mg 4%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.5 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.8 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2.3 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 3 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.8 g | 5.8 g | 0.5 g |
關於綠高麗菜的常見問題
綠高麗菜100 g含有多少熱量？
綠高麗菜100 g含有 17 kcal、1.5 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
綠高麗菜50 g含有多少熱量？
綠高麗菜50 g含有 9 kcal、0.8 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
綠高麗菜150 g含有多少熱量？
綠高麗菜150 g含有 26 kcal、2.3 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
綠高麗菜200 g含有多少熱量？
綠高麗菜200 g含有 34 kcal、3 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
綠高麗菜250 g含有多少熱量？
綠高麗菜250 g含有 43 kcal、3.8 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-511 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
