了解餐盤裡的營養
大白芸豆
熱量與營養成分
成熟種子，乾
339
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水42 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 339 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 20 g 72%
- 糖 2.3 g —
- 鈉 14 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 5.3 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 6 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.65 mg 54%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 12%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.45 mg 26%
- 葉酸（B9） 482 µg 121%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 175 mg 13%
- 鐵 5.5 mg 30%
- 鎂 189 mg 45%
- 磷 447 mg 36%
- 鉀 1387 mg 30%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.84 mg 93%
- 錳 1.4 mg 62%
- 硒 12.9 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 22 g | 42 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 21 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 33 g | 63 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 44 g | 84 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 55 g | 105 g | 2.9 g |
關於大白芸豆的常見問題
大白芸豆100 g含有多少熱量？
大白芸豆100 g含有 339 kcal、22 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
大白芸豆50 g含有多少熱量？
大白芸豆50 g含有 170 kcal、11 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
大白芸豆150 g含有多少熱量？
大白芸豆150 g含有 509 kcal、33 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
大白芸豆200 g含有多少熱量？
大白芸豆200 g含有 678 kcal、44 g 蛋白質、84 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
大白芸豆250 g含有多少熱量？
大白芸豆250 g含有 848 kcal、55 g 蛋白質、105 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3259 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
