了解餐盤裡的營養
全麥餅干派皮
熱量與營養成分
餅干類，按食譜製作，冷藏
484
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.1 g
碳水62 g
脂肪24 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 484 kcal —
- 蛋白質 4.1 g 8%
- 碳水化合物 62 g 23%
- 脂肪 24 g 31%
- 飽和脂肪 5.1 g 25%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 38 g —
- 鈉 560 mg 24%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 191 µg 21%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 2.3 mg 15%
- 維生素 K 24.2 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0.02 µg 1%
- 膽鹼 15.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 64 mg 5%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.45 mg 20%
- 硒 5.9 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 484 | 4.1 g | 62 g | 24 g |
| 1 份 | 30 g | 145 | 1.2 g | 19 g | 7.3 g |
| 2 份 | 60 g | 290 | 2.5 g | 37 g | 15 g |
| ½ 份 | 15 g | 73 | 0.6 g | 9.4 g | 3.7 g |
| 3 份 | 90 g | 436 | 3.7 g | 56 g | 22 g |
| 4 份 | 120 g | 581 | 4.9 g | 75 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 242 | 2.1 g | 31 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 726 | 6.2 g | 94 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 968 | 8.2 g | 125 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1210 | 10 g | 156 g | 61 g |
關於全麥餅干派皮的常見問題
全麥餅干派皮100 g含有多少熱量？
全麥餅干派皮100 g含有 484 kcal、4.1 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
全麥餅干派皮1 份 (30 g)含有多少熱量？
全麥餅干派皮1 份 (30 g)含有 145 kcal、1.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
全麥餅干派皮2 份 (60 g)含有多少熱量？
全麥餅干派皮2 份 (60 g)含有 290 kcal、2.5 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
全麥餅干派皮½ 份 (15 g)含有多少熱量？
全麥餅干派皮½ 份 (15 g)含有 73 kcal、0.6 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
全麥餅干派皮3 份 (90 g)含有多少熱量？
全麥餅干派皮3 份 (90 g)含有 436 kcal、3.7 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
全麥餅干派皮4 份 (120 g)含有多少熱量？
全麥餅干派皮4 份 (120 g)含有 581 kcal、4.9 g 蛋白質、75 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
全麥餅干派皮50 g含有多少熱量？
全麥餅干派皮50 g含有 242 kcal、2.1 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
全麥餅干派皮150 g含有多少熱量？
全麥餅干派皮150 g含有 726 kcal、6.2 g 蛋白質、94 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172811 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
