了解餐盤裡的營養
能量飲料
熱量與營養成分
不含咖啡因
38
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水9.2 g
脂肪0 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 38 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 8.6 g —
- 鈉 103 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0 mg 0%
- 菸鹼素（B3） 0 mg 0%
- 泛酸（B5） 0 mg 0%
- 維生素 B6 0 mg 0%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 2 mg 0%
- 鐵 0 mg 0%
- 鎂 1 mg 0%
- 磷 1 mg 0%
- 鉀 1 mg 0%
- 鋅 0.01 mg 0%
- 銅 0 mg 0%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0.3 g | 9.2 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.1 g | 4.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 0.4 g | 14 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 0.5 g | 18 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 0.6 g | 23 g | 0 g |
相似食物
關於能量飲料的常見問題
能量飲料一天喝多少比較好？
先看罐身標示的咖啡因含量，並把咖啡、茶等來源一併算進去；不同產品每罐含量差異很大，不能只用罐數判斷。若喝了心悸、手抖或不舒服，就不要再喝。
能量飲料什麼時候喝比較適合？
咖啡因可能讓你較難入睡，下午或晚上就別拿它提神；也不要用它取代睡眠。若你對咖啡因敏感，少量也可能影響休息。
能量飲料可以和酒一起喝嗎？
不建議混著喝。咖啡因帶來的清醒感可能讓你低估酒精造成的醉意，並不會讓人比較快清醒；分開喝也不能抵消酒精的影響。
能量飲料開罐後怎麼保存？
喝不完就蓋好或倒進有蓋容器，放冰箱冷藏，並儘快喝完；開罐後碳酸會逐漸散掉。若飲料在室溫放了很久，或出現異味、外觀異常，就別再喝。
能量飲料可以拿來調飲料嗎？
可以加冰塊，或和檸檬汁、氣泡水調成清爽的無酒精飲料；先少量加入，避免氣泡溢出。能量飲料本身通常已含咖啡因，調成飲品不會降低咖啡因總量。
能量飲料和運動飲料有什麼不同？
能量飲料常以咖啡因等成分提神，運動飲料則常用於補充運動流汗時流失的水分與電解質；一般日常活動不需要靠能量飲料補水。運動前也別把兩者當成可互換的飲品。
能量飲料裡的牛磺酸是從牛身上來的嗎？
不是。牛磺酸的名稱容易讓人聯想到牛，但市售能量飲料使用的牛磺酸通常是以工業方式製成，不是從牛尿或牛身上萃取。
資料來源：Canadian Nutrient File 7179 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
