營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 255 kcal —
- 蛋白質 7.3 g 15%
- 碳水化合物 5.6 g 2%
- 脂肪 22 g 29%
- 飽和脂肪 4 g 20%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 2.5 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 7.3 g | 5.6 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 3.7 g | 2.8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 11 g | 8.4 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 15 g | 11 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 18 g | 14 g | 56 g |
相似食物
關於雞蛋沙拉的常見問題
雞蛋沙拉怎麼做才不會太乾?
水煮蛋剝殼後用叉子壓碎,拌入美乃滋,再加少許芥末或檸檬汁提味;先少量加入美乃滋,拌勻後再補,口感比較好掌握。
水煮蛋要煮多久,做雞蛋沙拉才好剝殼?
雞蛋放入滾水中煮約九至十分钟,撈起立刻泡冰水約五分鐘,再從鈍端開始剝殼;蛋黃凝固後壓碎,拌起來也更細緻。
雞蛋沙拉可以加什麼配料?
切碎的芹菜、小黃瓜或洋蔥能添爽脆口感;也可以加黑胡椒、芥末或少許咖哩粉。若加小黃瓜,先去籽並用紙巾吸乾水分,沙拉較不會出水。
雞蛋沙拉適合配什麼吃?
抹在吐司、可頌或餐包裡都很合適,也能夾入生菜做三明治;搭配番茄片或醃黃瓜,能平衡美乃滋的濃郁口感。
雞蛋沙拉可以放冰箱保存幾天?
裝進有蓋容器冷藏,最好在三至四天內吃完;取用時用乾淨的湯匙,別讓沙拉在室溫下放太久。
雞蛋沙拉可以冷凍嗎?
不建議冷凍。解凍後水煮蛋容易變得乾、鬆散,美乃滋也可能油水分離;現做冷藏,口感最好。
雞蛋沙拉一定要加美乃滋嗎?
不用;可以用無糖希臘優格或芥末搭配少量橄欖油代替部分美乃滋。全換成優格時,口感會比較清爽,也較容易出水,適合現拌現吃。
資料來源:NEVO (Netherlands) 1499 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維