了解餐盤裡的營養

雞蛋沙拉

熱量與營養成分

255
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.3 g
碳水5.6 g
脂肪22 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 255 kcal —
  • 蛋白質 7.3 g 15%
  • 碳水化合物 5.6 g 2%
  • 脂肪 22 g 29%
  • 飽和脂肪 4 g 20%
  • 膳食纖維 1.3 g 5%
  • 糖 2.5 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g2557.3 g5.6 g22 g
50 g50 g1283.7 g2.8 g11 g
150 g150 g38311 g8.4 g34 g
200 g200 g51015 g11 g45 g
250 g250 g63818 g14 g56 g

關於雞蛋沙拉的常見問題

雞蛋沙拉怎麼做才不會太乾?

水煮蛋剝殼後用叉子壓碎,拌入美乃滋,再加少許芥末或檸檬汁提味;先少量加入美乃滋,拌勻後再補,口感比較好掌握。

水煮蛋要煮多久,做雞蛋沙拉才好剝殼?

雞蛋放入滾水中煮約九至十分钟,撈起立刻泡冰水約五分鐘,再從鈍端開始剝殼;蛋黃凝固後壓碎,拌起來也更細緻。

雞蛋沙拉可以加什麼配料?

切碎的芹菜、小黃瓜或洋蔥能添爽脆口感;也可以加黑胡椒、芥末或少許咖哩粉。若加小黃瓜,先去籽並用紙巾吸乾水分,沙拉較不會出水。

雞蛋沙拉適合配什麼吃?

抹在吐司、可頌或餐包裡都很合適,也能夾入生菜做三明治;搭配番茄片或醃黃瓜,能平衡美乃滋的濃郁口感。

雞蛋沙拉可以放冰箱保存幾天?

裝進有蓋容器冷藏,最好在三至四天內吃完;取用時用乾淨的湯匙,別讓沙拉在室溫下放太久。

雞蛋沙拉可以冷凍嗎?

不建議冷凍。解凍後水煮蛋容易變得乾、鬆散,美乃滋也可能油水分離;現做冷藏,口感最好。

雞蛋沙拉一定要加美乃滋嗎?

不用;可以用無糖希臘優格或芥末搭配少量橄欖油代替部分美乃滋。全換成優格時,口感會比較清爽,也較容易出水,適合現拌現吃。

資料來源:NEVO (Netherlands) 1499 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維