了解餐盤裡的營養

甜甜圈

熱量與營養成分

539
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7 g
碳水46 g
脂肪36 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 539 kcal —
  • 蛋白質 7 g 14%
  • 碳水化合物 46 g 17%
  • 脂肪 36 g 46%
  • 飽和脂肪 21 g 103%
  • 膳食纖維 2 g 7%
  • 糖 19 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g5397 g46 g36 g
50 g50 g2703.5 g23 g18 g
150 g150 g80911 g69 g54 g
200 g200 g107814 g92 g72 g
250 g250 g134818 g115 g90 g

關於甜甜圈的常見問題

在家炸甜甜圈,油溫和時間怎麼抓?

把發酵好的麵糰放入約 170–180°C 的油中,每面炸約 1–2 分鐘,炸到兩面金黃;一次不要放太多,免得油溫掉得太快。撈起後放在網架上瀝油,再趁表面微溫裹糖。

甜甜圈怎麼保存才不容易變乾?

當天吃的甜甜圈放進密封盒,在室溫保存;有奶油或卡士達餡的,則要冷藏。冷藏會讓麵包體變硬,吃之前可用烤箱以 150°C 回烤約 3–5 分鐘。

甜甜圈可以冷凍嗎?

可以,先完全放涼,再分開包好、放入冷凍袋,冷凍約一個月風味較好。要吃時先退冰,再以 150°C 烤約 5 分鐘;有糖霜或淋醬的款式,回烤後表面可能會融化。

甜甜圈配什麼飲料或食物比較搭?

甜甜圈常配黑咖啡、無糖茶或牛奶;咖啡和茶的微苦能平衡糖霜與內餡的甜。若當點心,也可搭配切片水果,避免整份餐點只有甜味。

怎麼挑新鮮好吃的甜甜圈?

挑外形完整、表面沒有明顯油漬,拿起來仍有些蓬鬆感的;剖面應柔軟,不該乾硬或有油耗味。若有奶油、卡士達等餡料,留意餡料是否均勻、外皮有沒有破裂滲出。

甜甜圈除了油炸,還能用烤箱做嗎?

可以用甜甜圈烤模烤,但烤出來通常比較像柔軟的小蛋糕,口感不會有油炸款的薄脆外層。麵糊倒入抹油的烤模約七分滿,依食譜烘烤,出爐放涼後再沾糖霜或淋醬。

巧克力甜甜圈和原味甜甜圈,哪一種比較不甜?

名稱不能直接判斷甜度,因為巧克力可能是微苦可可,也可能裹上很甜的巧克力淋醬。想選甜味較淡的,挑沒有糖霜、淋醬或夾餡的原味款,並看實際口味再決定。

資料來源:mvt 05.110 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維