了解餐盤裡的營養
墨魚
熱量與營養成分
混合品種，煮或蒸
158
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水1.6 g
脂肪1.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 158 kcal —
- 蛋白質 32 g 65%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 744 mg 32%
- 膽固醇 224 mg 75%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 203 µg 23%
- 維生素 C 8.5 mg 9%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 1.7 mg 133%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 5.4 µg 225%
礦物質
- 鈣 180 mg 14%
- 鐵 10.8 mg 60%
- 鎂 60 mg 14%
- 磷 580 mg 46%
- 鉀 637 mg 14%
- 鋅 3.5 mg 31%
- 銅 1 mg 111%
- 錳 0.21 mg 9%
- 硒 89.6 µg 163%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 33 g | 1.6 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 16 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 49 g | 2.5 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 65 g | 3.3 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 81 g | 4.1 g | 3.5 g |
關於墨魚的常見問題
墨魚100 g含有多少熱量？
墨魚100 g含有 158 kcal、33 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
墨魚50 g含有多少熱量？
墨魚50 g含有 79 kcal、16 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
墨魚150 g含有多少熱量？
墨魚150 g含有 237 kcal、49 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
墨魚200 g含有多少熱量？
墨魚200 g含有 316 kcal、65 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
墨魚250 g含有多少熱量？
墨魚250 g含有 395 kcal、81 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3175 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
