了解餐盤裡的營養
雞肉、皮、內臟和脖子
熱量與營養成分
肉雞，燉
216
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0.1 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 216 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 3.5 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66 mg 3%
- 膽固醇 97 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 174 µg 19%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.8 mg 16%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0.79 µg 33%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 9%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 144 mg 12%
- 鉀 163 mg 3%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 15.9 µg 29%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 25 g | 0.1 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 37 g | 0.1 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 49 g | 0.1 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 61 g | 0.2 g | 31 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 559 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
