了解餐盤裡的營養
罐頭菠菜
熱量與營養成分
瀝乾固形物
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水1.1 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 1.1 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 322 mg 14%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 490 µg 54%
- 維生素 C 14.3 mg 16%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.9 mg 13%
- 維生素 K 462 µg 385%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.05 mg 1%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 98 µg 25%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 18.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 127 mg 10%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 76 mg 18%
- 磷 44 mg 4%
- 鉀 346 mg 7%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.6 mg 26%
- 硒 1.4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.8 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.2 g | 1.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.6 g | 2.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2.8 g | 1.3 g |
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關於罐頭菠菜的常見問題
罐頭菠菜100 g含有多少熱量？
罐頭菠菜100 g含有 23 kcal、2.8 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
罐頭菠菜50 g含有多少熱量？
罐頭菠菜50 g含有 12 kcal、1.4 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
罐頭菠菜150 g含有多少熱量？
罐頭菠菜150 g含有 35 kcal、4.2 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
罐頭菠菜200 g含有多少熱量？
罐頭菠菜200 g含有 46 kcal、5.6 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
罐頭菠菜250 g含有多少熱量？
罐頭菠菜250 g含有 58 kcal、7 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2447 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
