了解餐盤裡的營養
罐頭菠菜
熱量與營養成分
常規包裝，固形物和液體
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水1.3 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 1.3 g 0%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 319 mg 14%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 404 µg 45%
- 維生素 C 13.5 mg 15%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 381 µg 317%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.27 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 83 mg 6%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 56 mg 13%
- 磷 32 mg 3%
- 鉀 230 mg 5%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.49 mg 21%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 1 份 | 234 g | 44 | 4.9 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 2 份 | 468 g | 89 | 9.9 g | 6.2 g | 1.7 g |
| ½ 份 | 117 g | 22 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3 份 | 702 g | 133 | 15 g | 9.3 g | 2.6 g |
| 4 份 | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
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關於罐頭菠菜的常見問題
罐頭菠菜100 g含有多少熱量？
罐頭菠菜100 g含有 19 kcal、2.1 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
罐頭菠菜1 份 (234 g)含有多少熱量？
罐頭菠菜1 份 (234 g)含有 44 kcal、4.9 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
罐頭菠菜2 份 (468 g)含有多少熱量？
罐頭菠菜2 份 (468 g)含有 89 kcal、9.9 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
罐頭菠菜½ 份 (117 g)含有多少熱量？
罐頭菠菜½ 份 (117 g)含有 22 kcal、2.5 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
罐頭菠菜3 份 (702 g)含有多少熱量？
罐頭菠菜3 份 (702 g)含有 133 kcal、15 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
罐頭菠菜4 份 (936 g)含有多少熱量？
罐頭菠菜4 份 (936 g)含有 178 kcal、20 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
罐頭菠菜50 g含有多少熱量？
罐頭菠菜50 g含有 10 kcal、1.1 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
罐頭菠菜150 g含有多少熱量？
罐頭菠菜150 g含有 29 kcal、3.2 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169285 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
