了解餐盤裡的營養
冬南瓜
熱量與營養成分
冷凍的，未製備的
57
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水13 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 57 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 240 µg 27%
- 維生素 C 6.2 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.9 mg 12%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.74 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 22 mg 2%
- 鉀 212 mg 5%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.25 mg 11%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 1.8 g | 13 g | 0.1 g |
| 1 份 | 113 g | 64 | 2 g | 15 g | 0.1 g |
| 2 份 | 226 g | 129 | 4 g | 30 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 32 | 1 g | 7.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 339 g | 193 | 6 g | 44 g | 0.3 g |
| 4 份 | 452 g | 258 | 8 g | 59 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.9 g | 6.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 2.6 g | 20 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 3.5 g | 26 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 4.4 g | 33 g | 0.3 g |
關於冬南瓜的常見問題
冬南瓜100 g含有多少熱量？
冬南瓜100 g含有 57 kcal、1.8 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬南瓜1 份 (113 g)含有多少熱量？
冬南瓜1 份 (113 g)含有 64 kcal、2 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬南瓜2 份 (226 g)含有多少熱量？
冬南瓜2 份 (226 g)含有 129 kcal、4 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
冬南瓜½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
冬南瓜½ 份 (56.5 g)含有 32 kcal、1 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬南瓜3 份 (339 g)含有多少熱量？
冬南瓜3 份 (339 g)含有 193 kcal、6 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
冬南瓜4 份 (452 g)含有多少熱量？
冬南瓜4 份 (452 g)含有 258 kcal、8 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
冬南瓜50 g含有多少熱量？
冬南瓜50 g含有 29 kcal、0.9 g 蛋白質、6.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬南瓜150 g含有多少熱量？
冬南瓜150 g含有 86 kcal、2.6 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168473 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
