了解餐盤裡的營養
奶油南瓜
熱量與營養成分
烹調，烤，加鹽
40
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水7.3 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 40 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 7.3 g 3%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.2 g 11%
- 糖 2 g —
- 鈉 240 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 558 µg 62%
- 維生素 C 15.1 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.97 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 41 mg 3%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 27 mg 2%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 0.13 mg 1%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0.9 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 1 份 | 205 g | 82 | 1.8 g | 15 g | 0.2 g |
| 2 份 | 410 g | 164 | 3.7 g | 30 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 102.5 g | 41 | 0.9 g | 7.5 g | 0.1 g |
| 3 份 | 615 g | 246 | 5.5 g | 45 g | 0.6 g |
| 4 份 | 820 g | 328 | 7.4 g | 60 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.5 g | 3.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 1.4 g | 11 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 1.8 g | 15 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 2.3 g | 18 g | 0.2 g |
關於奶油南瓜的常見問題
奶油南瓜100 g含有多少熱量？
奶油南瓜100 g含有 40 kcal、0.9 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
奶油南瓜1 份 (205 g)含有多少熱量？
奶油南瓜1 份 (205 g)含有 82 kcal、1.8 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
奶油南瓜2 份 (410 g)含有多少熱量？
奶油南瓜2 份 (410 g)含有 164 kcal、3.7 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
奶油南瓜½ 份 (102.5 g)含有多少熱量？
奶油南瓜½ 份 (102.5 g)含有 41 kcal、0.9 g 蛋白質、7.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
奶油南瓜3 份 (615 g)含有多少熱量？
奶油南瓜3 份 (615 g)含有 246 kcal、5.5 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
奶油南瓜4 份 (820 g)含有多少熱量？
奶油南瓜4 份 (820 g)含有 328 kcal、7.4 g 蛋白質、60 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
奶油南瓜50 g含有多少熱量？
奶油南瓜50 g含有 20 kcal、0.5 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
奶油南瓜150 g含有多少熱量？
奶油南瓜150 g含有 60 kcal、1.4 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170130 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
