了解餐盤裡的營養
歐江鱈
熱量與營養成分
本土的，烤的或煎的
102
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 102 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 100 mg 4%
- 膽固醇 77 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.43 mg 36%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.17 mg 3%
- 維生素 B6 0.35 mg 20%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.92 µg 38%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 360 mg 8%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 16.2 µg 29%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
關於歐江鱈的常見問題
歐江鱈100 g含有多少熱量？
歐江鱈100 g含有 102 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
歐江鱈50 g含有多少熱量？
歐江鱈50 g含有 51 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
歐江鱈150 g含有多少熱量？
歐江鱈150 g含有 153 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
歐江鱈200 g含有多少熱量？
歐江鱈200 g含有 204 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
歐江鱈250 g含有多少熱量？
歐江鱈250 g含有 255 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3137 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
