了解餐盤裡的營養
糙米（中粒，熟）
熱量與營養成分
熟
112
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水22 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 112 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 77 mg 6%
- 鉀 79 mg 2%
- 鋅 0.62 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 1.1 mg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 2.3 g | 22 g | 0.8 g |
| 1 份 | 195 g | 218 | 4.5 g | 42 g | 1.6 g |
| 2 份 | 390 g | 437 | 9 g | 85 g | 3.2 g |
| ½ 份 | 97.5 g | 109 | 2.3 g | 21 g | 0.8 g |
| 3 份 | 585 g | 655 | 14 g | 127 g | 4.9 g |
| 4 份 | 780 g | 874 | 18 g | 169 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.2 g | 11 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 3.5 g | 33 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 4.6 g | 43 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 5.8 g | 54 g | 2.1 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168875 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
