了解餐盤裡的營養
青花菜
熱量與營養成分
用蒸餾水煮熟，不加鹽，瀝乾
34
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水3.2 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 34 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 3.2 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 膳食纖維 3.2 g 11%
- 糖 3.2 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3.1 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.6 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.7 g | 4.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6.2 g | 6.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.8 g | 8 g | 1 g |
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關於青花菜的常見問題
青花菜100 g含有多少熱量？
青花菜100 g含有 34 kcal、3.1 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
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青花菜150 g含有 51 kcal、4.7 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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青花菜250 g含有 85 kcal、7.8 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：CREA (Italy) 005105 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
