了解餐盤裡的營養
焗馬鈴薯
熱量與營養成分
自製，按配方使用人造奶油
132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.1 g
碳水9.5 g
脂肪7.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 132 kcal —
- 蛋白質 5.1 g 10%
- 碳水化合物 9.5 g 3%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 鈉 433 mg 19%
- 膽固醇 15 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 64 µg 7%
- 維生素 C 9.9 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.99 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 119 mg 9%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 113 mg 9%
- 鉀 396 mg 8%
- 鋅 0.69 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 2.7 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 1 份 | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2 份 | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½ 份 | 122.5 g | 162 | 6.2 g | 12 g | 9.3 g |
| 3 份 | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4 份 | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
關於焗馬鈴薯的常見問題
焗馬鈴薯100 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯100 g含有 132 kcal、5.1 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
焗馬鈴薯1 份 (245 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯1 份 (245 g)含有 323 kcal、12 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
焗馬鈴薯2 份 (490 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯2 份 (490 g)含有 647 kcal、25 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
焗馬鈴薯½ 份 (122.5 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯½ 份 (122.5 g)含有 162 kcal、6.2 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
焗馬鈴薯3 份 (735 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯3 份 (735 g)含有 970 kcal、37 g 蛋白質、70 g 碳水化合物和 56 g 脂肪。
焗馬鈴薯4 份 (980 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯4 份 (980 g)含有 1294 kcal、50 g 蛋白質、93 g 碳水化合物和 74 g 脂肪。
焗馬鈴薯50 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯50 g含有 66 kcal、2.5 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
焗馬鈴薯150 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯150 g含有 198 kcal、7.6 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170524 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
