了解餐盤裡的營養
焗馬鈴薯
熱量與營養成分
乾混合物，未調製
314
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.9 g
碳水70 g
脂肪3.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 314 kcal —
- 蛋白質 8.9 g 18%
- 碳水化合物 70 g 26%
- 脂肪 3.7 g 5%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 4.1 g 15%
- 鈉 2095 mg 91%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 54 µg 6%
- 維生素 C 15.5 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.92 mg 18%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 40 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 311 mg 24%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 64 mg 15%
- 磷 404 mg 32%
- 鉀 990 mg 21%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.24 mg 27%
- 錳 0.59 mg 26%
- 硒 10 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 8.9 g | 70 g | 3.7 g |
| 1 份 | 26 g | 82 | 2.3 g | 18 g | 1 g |
| 2 份 | 52 g | 163 | 4.6 g | 37 g | 1.9 g |
| ½ 份 | 13 g | 41 | 1.2 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 3 份 | 78 g | 245 | 6.9 g | 55 g | 2.9 g |
| 4 份 | 104 g | 327 | 9.3 g | 73 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 4.5 g | 35 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 13 g | 105 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 18 g | 140 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 22 g | 176 g | 9.3 g |
關於焗馬鈴薯的常見問題
焗馬鈴薯100 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯100 g含有 314 kcal、8.9 g 蛋白質、70 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
焗馬鈴薯1 份 (26 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯1 份 (26 g)含有 82 kcal、2.3 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
焗馬鈴薯2 份 (52 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯2 份 (52 g)含有 163 kcal、4.6 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
焗馬鈴薯½ 份 (13 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯½ 份 (13 g)含有 41 kcal、1.2 g 蛋白質、9.1 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
焗馬鈴薯3 份 (78 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯3 份 (78 g)含有 245 kcal、6.9 g 蛋白質、55 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
焗馬鈴薯4 份 (104 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯4 份 (104 g)含有 327 kcal、9.3 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
焗馬鈴薯50 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯50 g含有 157 kcal、4.5 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
焗馬鈴薯150 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯150 g含有 471 kcal、13 g 蛋白質、105 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170447 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
