了解餐盤裡的營養
焗馬鈴薯
熱量與營養成分
乾混合物，用水、全脂鮮乳和奶油調製
93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水12 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 93 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 鈉 439 mg 19%
- 膽固醇 15 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 52 µg 6%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.94 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 83 mg 6%
- 鐵 0.32 mg 2%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 95 mg 8%
- 鉀 219 mg 5%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 2.7 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2.3 g | 12 g | 4.1 g |
| 1 份 | 137 g | 127 | 3.2 g | 16 g | 5.6 g |
| 2 份 | 274 g | 255 | 6.3 g | 33 g | 11 g |
| ½ 份 | 68.5 g | 64 | 1.6 g | 8.2 g | 2.8 g |
| 3 份 | 411 g | 382 | 9.5 g | 49 g | 17 g |
| 4 份 | 548 g | 510 | 13 g | 65 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.2 g | 6 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3.5 g | 18 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4.6 g | 24 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5.8 g | 30 g | 10 g |
關於焗馬鈴薯的常見問題
焗馬鈴薯100 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯100 g含有 93 kcal、2.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
焗馬鈴薯1 份 (137 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯1 份 (137 g)含有 127 kcal、3.2 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
焗馬鈴薯2 份 (274 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯2 份 (274 g)含有 255 kcal、6.3 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
焗馬鈴薯½ 份 (68.5 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯½ 份 (68.5 g)含有 64 kcal、1.6 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
焗馬鈴薯3 份 (411 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯3 份 (411 g)含有 382 kcal、9.5 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
焗馬鈴薯4 份 (548 g)含有多少熱量？
焗馬鈴薯4 份 (548 g)含有 510 kcal、13 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
焗馬鈴薯50 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯50 g含有 47 kcal、1.2 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
焗馬鈴薯150 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯150 g含有 140 kcal、3.5 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170448 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
