了解餐盤裡的營養
慈菇
熱量與營養成分
水煮，瀝乾，加鹽
78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.5 g
碳水16 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 4.5 g 9%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 鈉 254 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 49 mg 12%
- 磷 197 mg 16%
- 鉀 881 mg 19%
- 鋅 0.22 mg 2%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 4.5 g | 16 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.2 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 6.7 g | 24 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 9 g | 32 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 11 g | 40 g | 0.3 g |
關於慈菇的常見問題
慈菇100 g含有多少熱量？
慈菇100 g含有 78 kcal、4.5 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
慈菇50 g含有多少熱量？
慈菇50 g含有 39 kcal、2.2 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
慈菇150 g含有多少熱量？
慈菇150 g含有 117 kcal、6.7 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
慈菇200 g含有多少熱量？
慈菇200 g含有 156 kcal、9 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
慈菇250 g含有多少熱量？
慈菇250 g含有 195 kcal、11 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6357 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
