了解餐盤裡的營養

慈菇

熱量與營養成分

水煮，瀝乾

78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.5 g
碳水16 g
脂肪0.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 78 kcal —
  • 蛋白質 4.5 g 9%
  • 碳水化合物 16 g 6%
  • 脂肪 0.1 g 0%
  • 鈉 18 mg 1%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0.3 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
  • 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
  • 菸鹼素（B3） 1.2 mg 7%
  • 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
  • 維生素 B6 0.21 mg 12%
  • 葉酸（B9） 9 µg 2%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 7 mg 1%
  • 鐵 1.2 mg 7%
  • 鎂 49 mg 12%
  • 磷 197 mg 16%
  • 鉀 881 mg 19%
  • 鋅 0.22 mg 2%
  • 銅 0.14 mg 15%
  • 錳 0.29 mg 12%
  • 硒 0.6 µg 1%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g784.5 g16 g0.1 g
50 g50 g392.2 g8.1 g0.1 g
150 g150 g1176.7 g24 g0.2 g
200 g200 g1569 g32 g0.2 g
250 g250 g19511 g40 g0.3 g

關於慈菇的常見問題

慈菇100 g含有多少熱量？

慈菇100 g含有 78 kcal、4.5 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

慈菇50 g含有多少熱量？

慈菇50 g含有 39 kcal、2.2 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

慈菇150 g含有多少熱量？

慈菇150 g含有 117 kcal、6.7 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

慈菇200 g含有多少熱量？

慈菇200 g含有 156 kcal、9 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

慈菇250 g含有多少熱量？

慈菇250 g含有 195 kcal、11 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 1987 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維