了解餐盤裡的營養
莧菜
熱量與營養成分
乾
372
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水59 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 372 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 59 g 21%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纖維 6.7 g 24%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 4.2 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.92 mg 6%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 29%
- 維生素 B6 0.59 mg 35%
- 葉酸（B9） 82 µg 21%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 69.8 mg 13%
礦物質
- 鈣 159 mg 12%
- 鐵 7.6 mg 42%
- 鎂 248 mg 59%
- 磷 557 mg 45%
- 鉀 508 mg 11%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.53 mg 58%
- 錳 3.3 mg 145%
- 硒 18.7 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 14 g | 59 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.8 g | 29 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 20 g | 88 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 27 g | 117 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 34 g | 146 g | 18 g |
關於莧菜的常見問題
莧菜100 g含有多少熱量？
莧菜100 g含有 372 kcal、14 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
莧菜50 g含有多少熱量？
莧菜50 g含有 186 kcal、6.8 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
莧菜150 g含有多少熱量？
莧菜150 g含有 558 kcal、20 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
莧菜200 g含有多少熱量？
莧菜200 g含有 744 kcal、27 g 蛋白質、117 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
莧菜250 g含有多少熱量？
莧菜250 g含有 930 kcal、34 g 蛋白質、146 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4409 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
