了解餐盤裡的營養
莧菜
熱量與營養成分
煮熟
103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水17 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 103 kcal —
- 蛋白質 3.8 g 8%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 6 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.23 mg 1%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 65 mg 15%
- 磷 148 mg 12%
- 鉀 135 mg 3%
- 鋅 0.86 mg 8%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.85 mg 37%
- 硒 5.5 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.8 g | 17 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.3 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.7 g | 25 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.6 g | 33 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.5 g | 42 g | 4 g |
關於莧菜的常見問題
莧菜100 g含有多少熱量？
莧菜100 g含有 103 kcal、3.8 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
莧菜50 g含有多少熱量？
莧菜50 g含有 52 kcal、1.9 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
莧菜150 g含有多少熱量？
莧菜150 g含有 155 kcal、5.7 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
莧菜200 g含有多少熱量？
莧菜200 g含有 206 kcal、7.6 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
莧菜250 g含有多少熱量？
莧菜250 g含有 258 kcal、9.5 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6674 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
