了解餐盤裡的營養
鮑魚
熱量與營養成分
軟體動物，混合品種，煮熟，油炸
189
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水11 g
脂肪6.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 189 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 591 mg 26%
- 膽固醇 94 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 1.8 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
- 泛酸（B5） 2.9 mg 57%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0.69 µg 29%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 3.8 mg 21%
- 鎂 56 mg 13%
- 磷 217 mg 17%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 0.95 mg 9%
- 銅 0.23 mg 25%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 51.8 µg 94%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 11 g | 6.8 g |
| 1 份 | 85 g | 161 | 17 g | 9.4 g | 5.8 g |
| 2 份 | 170 g | 321 | 33 g | 19 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 80 | 8.3 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 3 份 | 255 g | 482 | 50 g | 28 g | 17 g |
| 4 份 | 340 g | 643 | 67 g | 38 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.8 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29 g | 17 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 22 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49 g | 28 g | 17 g |
關於鮑魚的常見問題
鮑魚100 g含有多少熱量？
鮑魚100 g含有 189 kcal、20 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
鮑魚1 份 (85 g)含有多少熱量？
鮑魚1 份 (85 g)含有 161 kcal、17 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
鮑魚2 份 (170 g)含有多少熱量？
鮑魚2 份 (170 g)含有 321 kcal、33 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
鮑魚½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
鮑魚½ 份 (42.5 g)含有 80 kcal、8.3 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
鮑魚3 份 (255 g)含有多少熱量？
鮑魚3 份 (255 g)含有 482 kcal、50 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
鮑魚4 份 (340 g)含有多少熱量？
鮑魚4 份 (340 g)含有 643 kcal、67 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
鮑魚50 g含有多少熱量？
鮑魚50 g含有 95 kcal、9.8 g 蛋白質、5.5 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
鮑魚150 g含有多少熱量？
鮑魚150 g含有 284 kcal、29 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174213 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
