营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 220 kcal —
  • 蛋白质 3.6 g 7%
  • 碳水化合物 32 g 12%
  • 脂肪 8.3 g 11%
  • 饱和脂肪 6.2 g 31%
  • 膳食纤维 1.4 g 5%
  • 糖 22 g —

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g2203.6 g32 g8.3 g
50 g50 g1101.8 g16 g4.1 g
150 g150 g3305.4 g48 g12 g
200 g200 g4407.2 g64 g17 g
250 g250 g5509.1 g80 g21 g

关于提拉米苏的问题

提拉米苏里的手指饼干要不要蘸咖啡?

要快速蘸一下,让饼干表面吸到咖啡就拿起;泡太久会软烂出水。咖啡放凉后再用,饼干不容易散。

提拉米苏做好后要冷藏多久?

装好后盖住冷藏至少四小时,隔夜冷藏通常更容易切出整齐的层次。可可粉最好上桌前再筛,免得受潮结块。

提拉米苏能冷冻吗?

可以密封冷冻,口感会变得像冰淇淋蛋糕;吃前放在冰箱冷藏室缓慢解冻,别在室温下久放。解冻后尽快吃完,不要反复冷冻。

没有马斯卡彭,做提拉米苏可以用什么代替?

可以用奶油奶酪加少量淡奶油调软,口味会更酸、更厚重;也可用沥干乳清的浓稠奶油奶酪。普通稀酸奶太水,容易让夹层塌掉。

提拉米苏里的咖啡可以换成什么?

不想用咖啡时,可用浓茶或无咖啡因咖啡浸饼干;想做无咖啡因版本,也可用牛奶加少量可可粉。液体都要放凉,并且只快速蘸饼干。

提拉米苏通常用什么酒?

常见做法会在咖啡里加马萨拉酒,也有人用朗姆酒或咖啡利口酒;不加酒也能做。酒只需少量提香,给儿童吃时可直接省略。

提拉米苏里的鸡蛋是生的吗?

传统做法常把生蛋黄拌入奶酪馅,部分配方还会加入生蛋白;担心生蛋风险时,选用巴氏杀菌蛋,或用隔水加热蛋黄的配方。含蛋提拉米苏须全程冷藏。

提拉米苏里的酒精会完全挥发吗?

通常不会。提拉米苏不经过烘烤,加入的酒精大多仍留在成品里;不适合避酒的人时,直接省略酒即可。

来源:ANSES–Ciqual (France) 19699 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维