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烤牛肉里脊
热量和营养成分
腰部，去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至 0" 脂肪，优选级，熟，烤
174
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪7.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 174 kcal —
- 蛋白质 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 饱和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 54 mg 2%
- 胆固醇 85 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 8 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.09 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.4 mg 31%
- 烟酸（维生素B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（维生素B5） 0.38 mg 8%
- 维生素B6 0.67 mg 39%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 4.2 µg 174%
- 胆碱 62.1 mg 11%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 3 mg 17%
- 镁 14 mg 3%
- 磷 258 mg 21%
- 钾 349 mg 7%
- 锌 3.7 mg 33%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 25.2 µg 46%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 27 g | 0 g | 7.1 g |
| 1份 | 85 g | 148 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2份 | 170 g | 296 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½份 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3份 | 255 g | 444 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 4份 | 340 g | 592 | 93 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 69 g | 0 g | 18 g |
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来源：USDA FoodData Central 171754 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
