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腰内肉烤肉
热量和营养成分
牛肉，腰部，腰内肉烤肉，无骨，可分离瘦肉与脂肪，修整至0英寸脂肪，所有等级，熟，烤
183
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪8.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 183 kcal —
- 蛋白质 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.1 g 10%
- 饱和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 56 mg 2%
- 胆固醇 84 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 6 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.1 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.39 mg 30%
- 烟酸（维生素B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（维生素B5） 0.35 mg 7%
- 维生素B6 0.68 mg 40%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 4.1 µg 169%
- 胆碱 64.4 mg 12%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 254 mg 20%
- 钾 346 mg 7%
- 锌 4.2 mg 38%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 24.9 µg 45%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 1份 | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2份 | 170 g | 311 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½份 | 42.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3份 | 255 g | 467 | 70 g | 0 g | 21 g |
| 4份 | 340 g | 622 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 55 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 68 g | 0 g | 20 g |
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来源：USDA FoodData Central 173991 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
