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烤牛里脊肉
热量和营养成分
腰部，去骨，仅瘦肉，修剪至 0" 脂肪，所有级别，生
139
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0 g
脂肪5.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 139 kcal —
- 蛋白质 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.7 g 7%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 44 mg 2%
- 胆固醇 61 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.23 mg 2%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 24%
- 烟酸（维生素B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（维生素B5） 0.35 mg 7%
- 维生素B6 0.62 mg 36%
- 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
- 维生素B12 3.5 µg 147%
- 胆碱 55.4 mg 10%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 2.5 mg 14%
- 镁 12 mg 3%
- 磷 215 mg 17%
- 钾 289 mg 6%
- 锌 3.3 mg 30%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 20.4 µg 37%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 22 g | 0 g | 5.7 g |
| 1份 | 113 g | 157 | 25 g | 0 g | 6.5 g |
| 2份 | 226 g | 314 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½份 | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3份 | 339 g | 471 | 74 g | 0 g | 20 g |
| 4份 | 452 g | 628 | 99 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 33 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 55 g | 0 g | 14 g |
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来源：USDA FoodData Central 171765 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
