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自制燕麦曲奇
热量和营养成分
含葡萄干
435
千卡kcal 每 100 g
蛋白质6.5 g
碳水66 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 435 kcal —
- 蛋白质 6.5 g 13%
- 碳水化合物 66 g 24%
- 脂肪 16 g 21%
- 饱和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纤维 2.6 g 9%
- 钠 538 mg 23%
- 胆固醇 33 mg 11%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 143 µg 16%
- 维生素C 0.5 mg 1%
- 维生素D 1.4 µg 7%
- 维生素E 0.3 mg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.25 mg 21%
- 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.33 mg 7%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 30 µg 8%
- 维生素B12 0.08 µg 3%
矿物质
- 钙 100 mg 8%
- 铁 2.7 mg 15%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 161 mg 13%
- 钾 239 mg 5%
- 锌 0.86 mg 8%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 0.99 mg 43%
- 硒 15.6 µg 28%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 435 | 6.5 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 218 | 3.3 g | 33 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 653 | 9.8 g | 99 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 870 | 13 g | 132 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1088 | 16 g | 165 g | 41 g |
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来源：Canadian Nutrient File 3837 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
