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微波土豆
热量和营养成分
带皮煮熟，果肉和果皮，不加盐
105
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.4 g
碳水22 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 105 kcal —
- 蛋白质 2.4 g 5%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.3 g 8%
- 钠 8 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 15.1 mg 17%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.34 mg 20%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 11 mg 1%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 105 mg 8%
- 钾 447 mg 10%
- 锌 0.36 mg 3%
- 铜 0.33 mg 37%
- 锰 0.29 mg 13%
- 硒 0.4 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1份 | 202 g | 212 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 2份 | 404 g | 424 | 9.9 g | 89 g | 0.4 g |
| ½份 | 101 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3份 | 606 g | 636 | 15 g | 133 g | 0.6 g |
| 4份 | 808 g | 848 | 20 g | 177 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.7 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6.1 g | 55 g | 0.3 g |
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来源：USDA FoodData Central 170094 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
