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微波炉土豆
热量和营养成分
微波炉烹制，带皮煮熟，果肉，加盐
100
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水22 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 100 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 钠 243 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 15.1 mg 17%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 11%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（维生素B5） 0.6 mg 12%
- 维生素B6 0.32 mg 19%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 0.41 mg 2%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 109 mg 9%
- 钾 411 mg 9%
- 锌 0.33 mg 3%
- 铜 0.24 mg 26%
- 锰 0.17 mg 7%
- 硒 0.4 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 2.1 g | 22 g | 0.1 g |
| 1份 | 78 g | 78 | 1.6 g | 17 g | 0.1 g |
| 2份 | 156 g | 156 | 3.3 g | 34 g | 0.2 g |
| ½份 | 39 g | 39 | 0.8 g | 8.5 g | 0 g |
| 3份 | 234 g | 234 | 4.9 g | 51 g | 0.2 g |
| 4份 | 312 g | 312 | 6.6 g | 68 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1.1 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 3.2 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 4.2 g | 43 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 5.3 g | 54 g | 0.3 g |
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来源：USDA FoodData Central 170522 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
