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橘子
热量和营养成分
果汁罐装，全部内容
32
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.7 g
碳水7.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 32 kcal —
- 蛋白质 0.7 g 1%
- 碳水化合物 7.7 g 3%
- 糖 7.7 g —
- 钠 6 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 16 µg 2%
- 维生素C 20 mg 22%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.01 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.03 mg 2%
- 生物素（维生素B7） 0.8 µg 3%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 17 mg 1%
- 铁 0.5 mg 3%
- 镁 9 mg 2%
- 磷 13 mg 1%
- 钾 85 mg 2%
- 锌 0.1 mg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | – |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.4 g | 3.9 g | – |
| 150 g | 150 g | 48 | 1.1 g | 12 g | – |
| 200 g | 200 g | 64 | 1.4 g | 15 g | – |
| 250 g | 250 g | 80 | 1.8 g | 19 g | – |
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关于橘子的问题
橘子怎么挑才甜？
挑果皮颜色均匀、拿起来有分量、轻按略有弹性的橘子；果皮干瘪或有软烂斑点的通常不新鲜。
橘子怎么剥皮不容易弄得到处是汁？
先在橘子顶部划开浅浅一道口，再沿着皮剥开，尽量别划到果肉。白色橘络可以吃，不喜欢的话再轻轻撕掉。
橘子买多了怎么保存？
没剥皮的橘子放在阴凉通风处，短期内吃完；天气热或想多放几天，就装进透气袋冷藏。剥开的橘子放进密封盒冷藏，并尽快吃完。
橘子适合做什么菜或甜点？
橘子瓣可以拌酸奶或水果沙拉，也常用来做橘子果冻、蛋糕和橘子酱。做热菜时，临出锅再加橘子瓣，能保留果肉形状和清新的香气。
橘子和葡萄柚的维生素C谁更多？
葡萄柚每100克含33毫克维生素C，橘子每100克含20毫克；按这个营养素比较，葡萄柚更多。
橘子能给孩子整瓣吃吗？
给年幼孩子吃时，先剥掉薄膜、去籽，把果肉切成小块，并让孩子坐着吃且有人看护；不要让孩子边跑边吃。
来源：CoFID (UK) 14-146 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
