了解你餐盘中的食物
长粒米
热量和营养成分
白，蒸谷米，未强化，干
374
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.5 g
碳水79 g
脂肪1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 374 kcal —
- 蛋白质 7.5 g 15%
- 碳水化合物 79 g 29%
- 脂肪 1 g 1%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 1.8 g 6%
- 糖 0.3 g —
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.03 mg 0%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.22 mg 19%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 5 mg 32%
- 泛酸（维生素B5） 0.67 mg 13%
- 维生素B6 0.45 mg 27%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 71 mg 5%
- 铁 0.74 mg 4%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 153 mg 12%
- 钾 174 mg 4%
- 锌 1 mg 9%
- 铜 0.28 mg 32%
- 锰 1 mg 45%
- 硒 19.9 µg 36%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 7.5 g | 79 g | 1 g |
| 1份 | 185 g | 692 | 14 g | 146 g | 1.9 g |
| 2份 | 370 g | 1384 | 28 g | 293 g | 3.8 g |
| ½份 | 92.5 g | 346 | 6.9 g | 73 g | 1 g |
| 3份 | 555 g | 2076 | 42 g | 439 g | 5.7 g |
| 4份 | 740 g | 2768 | 56 g | 585 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3.8 g | 40 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 11 g | 119 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 15 g | 158 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 19 g | 198 g | 2.6 g |
相似食物
关于长粒米的问题
长粒米每100 g含多少热量？
长粒米每100 g含374 kcal，其中蛋白质7.5 g、碳水化合物79 g、脂肪1 g。
长粒米每1份 (185 g)含多少热量？
长粒米每1份 (185 g)含692 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物146 g、脂肪1.9 g。
长粒米每2份 (370 g)含多少热量？
长粒米每2份 (370 g)含1384 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物293 g、脂肪3.8 g。
长粒米每½份 (92.5 g)含多少热量？
长粒米每½份 (92.5 g)含346 kcal，其中蛋白质6.9 g、碳水化合物73 g、脂肪1 g。
长粒米每3份 (555 g)含多少热量？
长粒米每3份 (555 g)含2076 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物439 g、脂肪5.7 g。
长粒米每4份 (740 g)含多少热量？
长粒米每4份 (740 g)含2768 kcal，其中蛋白质56 g、碳水化合物585 g、脂肪7.6 g。
长粒米每50 g含多少热量？
长粒米每50 g含187 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物40 g、脂肪0.5 g。
长粒米每150 g含多少热量？
长粒米每150 g含561 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物119 g、脂肪1.5 g。
来源：USDA FoodData Central 169758 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
