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长粒米
热量和营养成分
白，预煮或即食，强化，干
380
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.8 g
碳水80 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 380 kcal —
- 蛋白质 7.8 g 16%
- 碳水化合物 80 g 29%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 1.9 g 7%
- 糖 0.1 g —
- 钠 10 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.04 mg 0%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.93 mg 77%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 7 mg 44%
- 泛酸（维生素B5） 0.43 mg 9%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 275 µg 69%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 6.1 mg 1%
矿物质
- 钙 22 mg 2%
- 铁 6.3 mg 35%
- 镁 14 mg 3%
- 磷 118 mg 9%
- 钾 27 mg 1%
- 锌 1.4 mg 13%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 0.99 mg 43%
- 硒 37.2 µg 68%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 7.8 g | 80 g | 0.9 g |
| 1份 | 95 g | 361 | 7.4 g | 76 g | 0.9 g |
| 2份 | 190 g | 722 | 15 g | 153 g | 1.8 g |
| ½份 | 47.5 g | 181 | 3.7 g | 38 g | 0.4 g |
| 3份 | 285 g | 1083 | 22 g | 229 g | 2.7 g |
| 4份 | 380 g | 1444 | 30 g | 306 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 3.9 g | 40 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 12 g | 121 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 16 g | 161 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 20 g | 201 g | 2.4 g |
关于长粒米的问题
长粒米每100 g含多少热量？
长粒米每100 g含380 kcal，其中蛋白质7.8 g、碳水化合物80 g、脂肪0.9 g。
长粒米每1份 (95 g)含多少热量？
长粒米每1份 (95 g)含361 kcal，其中蛋白质7.4 g、碳水化合物76 g、脂肪0.9 g。
长粒米每2份 (190 g)含多少热量？
长粒米每2份 (190 g)含722 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物153 g、脂肪1.8 g。
长粒米每½份 (47.5 g)含多少热量？
长粒米每½份 (47.5 g)含181 kcal，其中蛋白质3.7 g、碳水化合物38 g、脂肪0.4 g。
长粒米每3份 (285 g)含多少热量？
长粒米每3份 (285 g)含1083 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物229 g、脂肪2.7 g。
长粒米每4份 (380 g)含多少热量？
长粒米每4份 (380 g)含1444 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物306 g、脂肪3.6 g。
长粒米每50 g含多少热量？
长粒米每50 g含190 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物40 g、脂肪0.5 g。
长粒米每150 g含多少热量？
长粒米每150 g含570 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物121 g、脂肪1.4 g。
来源：USDA FoodData Central 169709 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
