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羊排

热量和营养成分

生的，瘦肉和肥肉，带骨称重

211

千卡kcal 每 100 g

蛋白质16 g

碳水0 g

脂肪16 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 211 kcal —
蛋白质 16 g 32%
碳水化合物 0 g 0%
脂肪 16 g 21%
饱和脂肪 7.6 g 38%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0 g —
钠 49 mg 2%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 10 µg 1%
维生素C 0 mg 0%
维生素D 0.4 µg 2%
维生素E 0.06 mg 0%
硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
维生素B6 0.16 mg 9%
生物素（维生素B7） 1 µg 3%
叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
维生素B12 3 µg 125%

矿物质

钙 13 mg 1%
铁 1.3 mg 7%
镁 18 mg 4%
磷 160 mg 13%
钾 260 mg 6%
锌 2.2 mg 20%
铜 0.06 mg 7%
锰 0.01 mg 0%
硒 2 µg 4%
碘 9 µg 6%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	211	16 g	0 g	16 g
50 g	50 g	106	8 g	0 g	8.2 g
150 g	150 g	317	24 g	0 g	25 g
200 g	200 g	422	32 g	0 g	33 g
250 g	250 g	528	40 g	0 g	41 g

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羊腿肉 schnitzel瘦肉，生128 kcal / 100 g

关于羊排的问题

羊排每100 g含多少热量？

羊排每100 g含211 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

羊排每50 g含多少热量？

羊排每50 g含106 kcal，其中蛋白质8 g、碳水化合物0 g、脂肪8.2 g。

羊排每150 g含多少热量？

羊排每150 g含317 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪25 g。

羊排每200 g含多少热量？

羊排每200 g含422 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0 g、脂肪33 g。

羊排每250 g含多少热量？

羊排每250 g含528 kcal，其中蛋白质40 g、碳水化合物0 g、脂肪41 g。

来源：CoFID (UK) 18-116 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维