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四季豆

热量和营养成分

成熟种子，干

343
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水39 g
脂肪2 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 343 kcal —
  • 蛋白质 19 g 38%
  • 碳水化合物 39 g 14%
  • 脂肪 2 g 3%
  • 饱和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纤维 25 g 90%
  • 钠 18 mg 1%
  • 胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 4.6 mg 5%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.54 mg 45%
  • 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
  • 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
  • 泛酸（维生素B5） 0.79 mg 16%
  • 维生素B6 0.4 mg 24%
  • 叶酸（维生素B9） 399 µg 100%
  • 维生素B12 0 µg 0%

矿物质

  • 钙 186 mg 14%
  • 铁 3.4 mg 19%
  • 镁 188 mg 45%
  • 磷 304 mg 24%
  • 钾 1316 mg 28%
  • 锌 1.9 mg 17%
  • 铜 0.44 mg 49%
  • 锰 1.2 mg 52%
  • 硒 12.9 µg 23%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g34319 g39 g2 g
50 g50 g1729.4 g20 g1 g
150 g150 g51528 g58 g3 g
200 g200 g68638 g78 g4 g
250 g250 g85847 g97 g5.1 g

关于四季豆的问题

四季豆每100 g含多少热量？

四季豆每100 g含343 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物39 g、脂肪2 g。

四季豆每50 g含多少热量？

四季豆每50 g含172 kcal，其中蛋白质9.4 g、碳水化合物20 g、脂肪1 g。

四季豆每150 g含多少热量？

四季豆每150 g含515 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物58 g、脂肪3 g。

四季豆每200 g含多少热量？

四季豆每200 g含686 kcal，其中蛋白质38 g、碳水化合物78 g、脂肪4 g。

四季豆每250 g含多少热量？

四季豆每250 g含858 kcal，其中蛋白质47 g、碳水化合物97 g、脂肪5.1 g。

来源：Canadian Nutrient File 3257 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维