了解你餐盘中的食物
四季豆
热量和营养成分
成熟种子，熟，煮，无盐
129
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.1 g
碳水15 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 129 kcal —
- 蛋白质 7.1 g 14%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 9.4 g 34%
- 钠 6 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 1.2 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 11%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.55 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.22 mg 4%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 75 µg 19%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 63 mg 5%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 56 mg 13%
- 磷 102 mg 8%
- 钾 370 mg 8%
- 锌 0.64 mg 6%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 0.38 mg 17%
- 硒 1.2 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7.1 g | 15 g | 0.8 g |
| 1份 | 177 g | 228 | 13 g | 26 g | 1.3 g |
| 2份 | 354 g | 457 | 25 g | 52 g | 2.7 g |
| ½份 | 88.5 g | 114 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 3份 | 531 g | 685 | 37 g | 78 g | 4 g |
| 4份 | 708 g | 913 | 50 g | 104 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3.5 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1.9 g |
关于四季豆的问题
四季豆每100 g含多少热量？
四季豆每100 g含129 kcal，其中蛋白质7.1 g、碳水化合物15 g、脂肪0.8 g。
四季豆每1份 (177 g)含多少热量？
四季豆每1份 (177 g)含228 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物26 g、脂肪1.3 g。
四季豆每2份 (354 g)含多少热量？
四季豆每2份 (354 g)含457 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物52 g、脂肪2.7 g。
四季豆每½份 (88.5 g)含多少热量？
四季豆每½份 (88.5 g)含114 kcal，其中蛋白质6.2 g、碳水化合物13 g、脂肪0.7 g。
四季豆每3份 (531 g)含多少热量？
四季豆每3份 (531 g)含685 kcal，其中蛋白质37 g、碳水化合物78 g、脂肪4 g。
四季豆每4份 (708 g)含多少热量？
四季豆每4份 (708 g)含913 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物104 g、脂肪5.4 g。
四季豆每50 g含多少热量？
四季豆每50 g含65 kcal，其中蛋白质3.5 g、碳水化合物7.3 g、脂肪0.4 g。
四季豆每150 g含多少热量？
四季豆每150 g含194 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物22 g、脂肪1.1 g。
来源：USDA FoodData Central 173739 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
