了解你餐盘中的食物

罗马豆

热量和营养成分

成熟种子，煮熟

136
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.3 g
碳水16 g
脂肪0.5 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 136 kcal —
  • 蛋白质 9.3 g 19%
  • 碳水化合物 16 g 6%
  • 脂肪 0.5 g 1%
  • 饱和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纤维 8.6 g 31%
  • 钠 1 mg 0%
  • 胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.21 mg 18%
  • 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
  • 烟酸（维生素B3） 0.52 mg 3%
  • 泛酸（维生素B5） 0.24 mg 5%
  • 维生素B6 0.08 mg 5%
  • 叶酸（维生素B9） 207 µg 52%
  • 维生素B12 0 µg 0%

矿物质

  • 钙 50 mg 4%
  • 铁 2.1 mg 12%
  • 镁 50 mg 12%
  • 磷 135 mg 11%
  • 钾 387 mg 8%
  • 锌 1.1 mg 10%
  • 铜 0.23 mg 26%
  • 锰 0.37 mg 16%
  • 硒 1.3 µg 2%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g1369.3 g16 g0.5 g
50 g50 g684.7 g7.9 g0.2 g
150 g150 g20414 g24 g0.7 g
200 g200 g27219 g32 g0.9 g
250 g250 g34023 g40 g1.2 g

关于罗马豆的问题

罗马豆每100 g含多少热量？

罗马豆每100 g含136 kcal，其中蛋白质9.3 g、碳水化合物16 g、脂肪0.5 g。

罗马豆每50 g含多少热量？

罗马豆每50 g含68 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物7.9 g、脂肪0.2 g。

罗马豆每150 g含多少热量？

罗马豆每150 g含204 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物24 g、脂肪0.7 g。

罗马豆每200 g含多少热量？

罗马豆每200 g含272 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物32 g、脂肪0.9 g。

罗马豆每250 g含多少热量？

罗马豆每250 g含340 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物40 g、脂肪1.2 g。

来源：Canadian Nutrient File 3256 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维