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椰肉
热量和营养成分
干燥的，脱水的，制成奶油的
684
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.3 g
碳水22 g
脂肪69 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 684 kcal —
- 蛋白质 5.3 g 11%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 69 g 89%
- 饱和脂肪 61 g 306%
- 钠 37 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 1.5 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.61 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.81 mg 16%
- 维生素B6 0.3 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 26 mg 2%
- 铁 3.4 mg 19%
- 镁 92 mg 22%
- 磷 209 mg 17%
- 钾 551 mg 12%
- 锌 2 mg 19%
- 铜 0.81 mg 90%
- 锰 2.8 mg 121%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 684 | 5.3 g | 22 g | 69 g |
| 1份 | 28.4 g | 194 | 1.5 g | 6.1 g | 20 g |
| 2份 | 56.7 g | 388 | 3 g | 12 g | 39 g |
| ½份 | 14.2 g | 97 | 0.8 g | 3.1 g | 9.8 g |
| 3份 | 85.1 g | 582 | 4.5 g | 18 g | 59 g |
| 4份 | 113.4 g | 776 | 6 g | 24 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 342 | 2.7 g | 11 g | 35 g |
| 150 g | 150 g | 1026 | 8 g | 32 g | 104 g |
| 200 g | 200 g | 1368 | 11 g | 43 g | 138 g |
| 250 g | 250 g | 1710 | 13 g | 54 g | 173 g |
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来源：USDA FoodData Central 168585 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
